Шилажит, известный также как мумие, из традиционных медицинских систем перешёл на современный рынок пищевых добавок. Сегодня его часто связывают с физической работоспособностью, энергетическим обменом, мужским здоровьем, состоянием костной ткани и здоровым старением.
Однако научная картина значительно сложнее. Шилажит не является одним химическим веществом. Это изменчивая природная органическая и минеральная матрица, состав которой зависит от географического происхождения, геологических условий, биологического материала, процессов окружающей среды и последующей очистки. Это различие принципиально важно для правильной интерпретации научных исследований. Клинический результат, полученный при изучении одного очищенного и стандартизированного препарата шилажита, нельзя автоматически переносить на другую смолу, другой экстракт или другой коммерческий продукт. В ряде исследований с участием людей были получены биологически интересные результаты. В то же время количество контролируемых клинических исследований остаётся небольшим, независимых повторных исследований мало, а некоторые наиболее часто цитируемые работы изучали фирменные препараты, предоставленные или финансово поддержанные их производителями. Поэтому при оценке шилажита важно разделять несколько вопросов. Что именно он содержит? Какие биологические эффекты действительно наблюдались у человека? Насколько убедительны имеющиеся доказательства? И насколько надёжен и безопасен конкретный используемый препарат?
Что такое шилажит?
Европейская комиссия описывает мумие, указывая Shilajit и asphaltum panjabinum как синонимы, как сложный продукт органического и минерального происхождения, формирующийся в результате природных процессов в горных регионах.
Согласно документам Комиссии, шилажит характеризуется наличием гуминовых веществ и фульвовых кислот, негуминовых компонентов, включая дибензо альфа пироны, а также различных минералов. При этом подчёркивается, что ни происхождение, ни состав шилажита не имеют единого стандартного определения.
Документ Европейской комиссии о мумие и шилажите
Более ранние обзоры химического состава также описывают шилажит как сложную смесь гуминовых веществ, растительных и микробных метаболитов, а не как химически однородный ингредиент.
Agarwal et al., Phytotherapy Research, 2007
Поэтому с научной точки зрения правильнее рассматривать шилажит как неоднородную природную матрицу, а не как вещество, свойства которого определяются одной активной молекулой.
Почему географическое происхождение имеет значение
Шилажит описан в различных горных регионах Азии и других частях мира. Географическое происхождение может влиять как на минеральный состав, так и на относительное содержание органических компонентов.
Однако само происхождение не определяет биологическое качество продукта.
Название Altai Shilajit прежде всего указывает на географическое происхождение. Само по себе оно не доказывает большей эффективности, чистоты или безопасности.
С научной точки зрения не менее важны идентификация сырья, метод очистки, аналитическая характеристика и контроль возможных загрязнителей.
Научный обзор традиционного применения шилажита с участием европейских исследователей пришёл к выводу, что история его использования хорошо документирована, однако многие заявления о биологических свойствах всё ещё требуют более строгой научной проверки.
Wilson et al., Journal of Ethnopharmacology, 2011
Фульвовые кислоты и гуминовые вещества
Фульвовые кислоты относятся к наиболее часто обсуждаемым компонентам шилажита.
Они входят в химически неоднородную группу гуминовых веществ, формирующихся в процессе преобразования органического материала. Это не одна молекула. Размер молекул, функциональные группы и химические свойства могут существенно различаться в зависимости от происхождения.
Лабораторные исследования показывают, что гуминовые вещества и фульвовые фракции способны взаимодействовать с минералами и другими химическими соединениями. На основании этого возникла гипотеза, что фульвовые кислоты могут влиять на растворимость, транспорт или усвоение некоторых минералов.
Однако такие гипотезы нельзя приравнивать к доказанным клиническим эффектам.
Биодоступность отдельных компонентов шилажита у человека остаётся изученной недостаточно. В настоящее время нет убедительных клинических данных, подтверждающих, что фульвовые кислоты шилажита работают как универсальная транспортная система, надёжно доставляющая минералы внутрь клеток человека.
Современные аналитические исследования продолжают изучать взаимодействие гуминовых веществ, металлов и потенциально биодоступных фракций. При этом исследователи чётко различают химическую связь и реально доказанную биодоступность у человека.
Kamgar et al., Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2026
Физическая работоспособность и утомляемость
Шилажит часто связывают с энергией, физической работоспособностью и восстановлением.
Исследования с участием людей существуют, однако их результаты значительно конкретнее, чем можно заключить из многих коммерческих описаний.
В 2019 году Keller и соавторы провели рандомизированное двойное слепое исследование с контролем плацебо у 63 физически активных мужчин. В течение восьми недель участники ежедневно получали 250 мг, 500 мг исследуемого препарата или плацебо.
Наиболее заметный результат был получен в группе, принимавшей 500 мг. У участников с более высокими исходными показателями мышечной силы снижение максимальной произвольной силы после нагрузки, вызывающей утомление, было меньше по сравнению с группой плацебо. При более низкой дозировке сопоставимого результата по этому показателю не выявили.
Таким образом, исследование предоставляет данные об одном конкретном показателе снижения мышечной силы при утомлении при использовании определённого стандартизированного препарата. Оно не доказывает общего повышения уровня энергии или выносливости.
Keller et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2019
В пилотном исследовании 2026 года изучали приём 500 мг смолы TruBlk Shilajit в сутки в течение 28 дней у 25 здоровых мужчин. Авторы сообщили об изменениях ряда показателей физической работоспособности.
Исследование было открытым, не имело группы плацебо и включало небольшое число участников. Несколько авторов были связаны с компанией, имеющей отношение к исследуемому продукту. Поэтому результаты следует рассматривать как предварительные, а не как окончательное подтверждение эффекта.
Позднее рандомизированное исследование той же фирменной смолы было опубликовано в 2026 году в виде предварительной научной публикации. На момент подготовки этой статьи работа ещё не прошла полноценное научное рецензирование и финансировалась производителем исследуемого ингредиента.
В совокупности эти результаты обосновывают необходимость дальнейших исследований, но не доказывают, что все препараты шилажита обладают одинаковыми эффектами.
Шилажит и гормональные показатели у мужчин
Одно из наиболее часто цитируемых контролируемых исследований у людей было опубликовано Pandit и соавторами в журнале Andrologia.
Здоровые мужчины в возрасте от 45 до 55 лет в течение 90 дней получали 250 мг очищенного шилажита два раза в сутки или плацебо.
Исследователи сообщили о статистически значимых изменениях общего тестостерона, свободного тестостерона и дегидроэпиандростерон сульфата по сравнению с группой плацебо.
Pandit et al., Andrologia, 2016
При интерпретации результата важно учитывать контекст исследования.
Использовался PrimaVie, запатентованный стандартизированный экстракт компании Natreon. В публикации указана финансовая поддержка со стороны Natreon.
Таким образом, исследование показывает эффект, наблюдавшийся в контролируемых условиях при использовании одного конкретного стандартизированного препарата. Оно не доказывает, что все продукты с шилажитом изменяют уровень тестостерона, и не позволяет рассматривать шилажит как средство лечения гормональной недостаточности.
Крупных независимых исследований, воспроизводящих этот результат с другими несвязанными препаратами, по прежнему недостаточно.
Исследования минеральной плотности костной ткани
В рандомизированном двойном слепом исследовании с контролем плацебо, опубликованном в журнале Phytomedicine в 2022 году, участвовали 60 женщин после менопаузы с остеопенией.
В течение 48 недель участницы получали плацебо или стандартизированный водный экстракт шилажита в дозе 250 мг либо 500 мг в сутки.
Исследователи оценивали минеральную плотность костной ткани поясничного отдела позвоночника и шейки бедренной кости, а также ряд биохимических показателей костного обмена, окислительного стресса и воспалительных процессов.
Снижение минеральной плотности костной ткани в группах, получавших шилажит, было меньше, чем в группе плацебо.
Pingali and Nutalapati, Phytomedicine, 2022
Это одно из наиболее продолжительных контролируемых исследований шилажита у людей, однако значение его результатов не следует преувеличивать.
Исследовался конкретный стандартизированный экстракт у женщин после менопаузы с остеопенией. Компания Natreon предоставила исследуемые препараты и наборы для определения биомаркеров.
Исследование не даёт прямых доказательств того, что шилажит улучшает подвижность суставов. Оно также не доказывает лечение остеопороза или профилактику переломов.
Независимое воспроизведение результатов с другими препаратами имело бы особенно важное научное значение.
Почему независимость и воспроизводимость исследований важны
Несколько положительных исследований у людей посвящены фирменным стандартизированным препаратам шилажита.
Для исследований в области питания это не является необычным, поскольку клиническое исследование требует использования химически определённого продукта. Однако это создаёт важное ограничение.
Результат, полученный с PrimaVie, нельзя автоматически переносить на другую очищенную смолу.
Результат, полученный с TruBlk, нельзя автоматически переносить на препарат алтайского происхождения.
Участие производителя само по себе не делает научный результат недействительным, но повышает значимость независимого подтверждения.
Поэтому существующие клинические данные правильнее рассматривать как совокупность перспективных наблюдений, относящихся к конкретным препаратам, а не как зрелую и независимо подтверждённую доказательную базу для всей категории шилажита.
Антиоксидантная активность и заявления об иммунной системе
Шилажит и некоторые его химические фракции проявляют антиоксидантную активность в экспериментальных системах.
В некоторых исследованиях у людей также наблюдались изменения биомаркеров, связанных с окислительным стрессом.
Это не равнозначно доказательству профилактики заболеваний или общего антиоксидантного влияния на здоровье человека.
Доказательства широкого влияния на иммунную систему ещё менее убедительны.
Критический обзор, опубликованный в Journal of Ethnopharmacology, пришёл к выводу, что имевшиеся на тот момент данные об иммуномодулирующих свойствах не выдерживали достаточно строгой критической оценки и должны рассматриваться как недоказанные.
Wilson et al., Journal of Ethnopharmacology, 2011
Поэтому широкие утверждения о регулировании иммунной системы или так называемой детоксикации требуют значительно более сильных контролируемых исследований у людей, чем те, что имеются сегодня.
Почему аналитическое качество имеет принципиальное значение
Природное происхождение само по себе не гарантирует безопасность.
Шилажит формируется в тесном контакте с геологическими породами и может содержать широкий спектр химических элементов.
В аналитических исследованиях обнаруживались кальций, магний, железо, цинк и другие элементы. Одновременно выявлялись потенциально токсичные элементы, включая свинец, кадмий, ртуть, никель и таллий.
Их концентрации могут существенно различаться между отдельными образцами.
Aldakheel и соавторы исследовали шилажит с использованием нескольких современных аналитических методов и обнаружили значительные различия как в содержании элементов, представляющих пищевую ценность, так и потенциально токсичных элементов.
Aldakheel et al., Biological Trace Element Research
В 2025 году Kamgar и соавторы специально изучали содержание таллия в натуральном шилажите и коммерческих пищевых добавках. Авторы обнаружили заметные различия между продуктами и подчеркнули необходимость регулярного аналитического контроля и стандартизированных методов тестирования.
Kamgar et al., BMC Chemistry, 2025
В исследовании 2026 года были проанализированы двенадцать образцов шилажита различного географического происхождения. Исследователи вновь выявили существенную вариабельность элементного состава. В этих конкретных образцах концентрации изученных токсичных металлов оставались ниже токсикологических порогов, использованных авторами.
Kamgar et al., Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2026
Из этих исследований следует практический вывод.
Минеральный профиль и содержание загрязнителей конкретного продукта нельзя надёжно определить только по названию Shilajit, цвету материала или его географическому происхождению.
Необходим аналитический контроль конкретного продукта.
Содержит ли шилажит более 80 микроэлементов?
Утверждение о том, что шилажит содержит более 80 минералов или микроэлементов, часто встречается в традиционной литературе и коммерческих описаниях.
Современные аналитические исследования подтверждают, что шилажит действительно может иметь широкий и сложный минеральный профиль. Однако точное количество элементов и их концентрации значительно различаются между отдельными образцами.
Поэтому точное числовое утверждение о содержании минералов в конкретном коммерческом продукте в идеале должно подтверждаться аналитическим отчётом именно для этого продукта или соответствующей партии.
С научной точки зрения корректнее говорить, что шилажит содержит изменчивый набор природных минеральных элементов вместе с гуминовыми веществами и другими органическими соединениями.
Сырой и очищенный шилажит не равнозначны
Необработанный природный материал может содержать минеральные частицы, загрязнители окружающей среды или нежелательные концентрации отдельных металлов.
Поэтому исследования очищенного и стандартизированного шилажита нельзя использовать как доказательство безопасности неидентифицированного сырого материала.
Очистка, подтверждение идентичности и контроль загрязнителей являются ключевыми аспектами качества при использовании шилажита в составе пищевых добавок.
Безопасность и переносимость
Опубликованные исследования у людей в целом сообщают о приемлемой переносимости конкретных очищенных препаратов в течение изучавшихся периодов.
Однако обзор данных по безопасности отметил, что клинической информации у людей значительно меньше, чем данных о традиционном применении и экспериментальных исследованиях.
Stohs, Phytotherapy Research, 2014
Имеющиеся данные имеют важные ограничения.
Большинство клинических исследований включают относительно небольшое число участников. В ряде работ используются тщательно отобранные группы, а люди с серьёзными хроническими заболеваниями или сложной лекарственной терапией часто исключаются.
Кроме того, различные продукты могут существенно отличаться по химическому составу.
Поэтому отсутствие серьёзных нежелательных явлений в небольшом исследовании не является доказательством универсальной безопасности всех продуктов для любых групп людей.
Беременность и грудное вскармливание
Достаточных клинических данных о безопасности шилажита во время беременности и грудного вскармливания нет.
Поскольку шилажит представляет собой сложную и изменчивую смесь органических веществ и минералов, его регулярное применение во время беременности или грудного вскармливания нельзя считать достаточно обоснованным клиническими данными у людей.
Поэтому информация о продукте LongaVita не рекомендует использовать шилажит во время беременности и грудного вскармливания.
Информация об Altai Shilajit в LongaVita
Хронические заболевания и взаимодействие с лекарствами
Надёжных клинических исследований взаимодействия шилажита с лекарственными препаратами мало.
Отсутствие документированных взаимодействий не означает, что такие взаимодействия невозможны.
Шилажит содержит изменчивую смесь органических соединений и минеральных элементов. Некоторые экспериментальные исследования также изучают его влияние на метаболические, гормональные и воспалительные процессы.
Людям с хроническими заболеваниями или принимающим рецептурные лекарственные препараты следует обсуждать использование шилажита с квалифицированным медицинским специалистом и не переносить автоматически результаты исследований здоровых добровольцев на собственную ситуацию.
Особая осторожность разумна при лечении, связанном с регуляцией уровня глюкозы, артериального давления, свёртывания крови, гормональной функции или иммунных процессов, поскольку специальных исследований взаимодействия недостаточно.
Какие дозировки действительно изучались?
Для шилажита не существует универсальной стандартной дозировки, подтверждённой достаточной доказательной базой.
В клинических исследованиях использовались различные препараты и разные схемы применения.
Pandit и соавторы использовали 250 мг два раза в сутки в течение 90 дней.
Pingali и Nutalapati использовали 250 мг или 500 мг в сутки в течение 48 недель.
Keller и соавторы изучали 250 мг и 500 мг в сутки в течение восьми недель.
В пилотном исследовании TruBlk 2026 года использовали 500 мг в сутки в течение 28 дней.
Эти дозировки относятся только к конкретным препаратам, использованным в соответствующих исследованиях. Они не определяют универсальную оптимальную дозу для любого продукта с шилажитом.
Натуральная смола и стандартизированный сухой экстракт могут существенно различаться по концентрации и составу.
Что известно о длительном применении?
Долгосрочная безопасность шилажита изучена недостаточно.
Исследование продолжительностью 48 недель у женщин после менопаузы даёт полезную информацию об одном конкретном стандартизированном препарате, но не отвечает на вопросы о непрерывном применении на протяжении нескольких лет.
Крупных перспективных исследований долгосрочных клинических исходов в различных группах населения нет.
Поэтому утверждения о доказанной безопасности неограниченного длительного применения шилажита выходят за рамки существующей клинической доказательной базы.
Как шилажит рассматривается законодательством Европейского союза?
Европейская комиссия специально рассматривала Mumijo, Shilajit и asphaltum panjabinum в рамках Регламента ЕС 2015/2283 о новых пищевых продуктах.
Комиссия пришла к выводу, что Mumijo не считается новым пищевым продуктом при использовании в качестве пищевой добавки или в составе пищевых добавок.
Для использования в других пищевых продуктах действует иной регуляторный статус.
Решение Европейской комиссии о статусе Mumijo и Shilajit
Эту регуляторную классификацию нельзя путать с признанием терапевтической эффективности.
Правовой статус ингредиента и допустимость заявлений о его влиянии на здоровье являются отдельными вопросами.
Научные данные могут служить основанием для обсуждения результатов исследований, но не дают автоматического права использовать те же утверждения в качестве коммерческих заявлений о здоровье.
Что наука пока не доказала
В интернете шилажиту приписывается чрезвычайно широкий спектр медицинских эффектов.
Современная клиническая литература многие из этих утверждений не подтверждает.
Нет достаточного количества качественных исследований у людей, позволяющих рассматривать шилажит как признанный метод лечения сердечно сосудистых заболеваний, диабета, онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера или других хронических состояний.
Систематический обзор 2026 года проанализировал имеющиеся исследования шилажита в области онкологии. Авторы выявили девять подходящих работ, и все они были доклиническими. Клинических исследований у людей, соответствующих критериям обзора, обнаружено не было.
Лабораторные результаты могут быть основанием для дальнейших исследований, но не доказывают терапевтическую эффективность у человека.
Как оценивать качество шилажита?
Научная ценность продукта с шилажитом в меньшей степени определяется впечатляющим описанием его горного происхождения и в большей степени тем, что можно объективно проверить.
К значимым критериям относятся документированное происхождение, методы очистки, аналитическая характеристика, контроль потенциально токсичных элементов, микробиологический контроль и прозрачная информация производителя.
Исследования одного фирменного стандартизированного экстракта не следует представлять как прямое клиническое подтверждение свойств другой коммерческой смолы.
Altai Shilajit в LongaVita
LongaVita предлагает очищенный Altai Shilajit в форме натуральной смолы. На странице продукта представлена информация о происхождении, форме выпуска, рекомендуемом применении и хранении.
Клинические исследования, рассматриваемые в этой статье, проводились с использованием конкретных исследовательских препаратов и не должны интерпретироваться как прямые клинические исследования продукта LongaVita.
Посмотреть Altai Shilajit в LongaVita
Другие продукты этого направления представлены в коллекции LongaVita для поддержки суставов и костей.
Перейти в коллекцию «Суставы и кости»
Заключение
Шилажит представляет собой химически сложный природный материал органического и минерального происхождения с длительной историей традиционного применения и растущим научным интересом.
Современные аналитические исследования подтверждают значительную вариабельность его органического и минерального состава.
Исследования у людей сообщают о потенциально значимых наблюдениях, касающихся гормональных показателей, минеральной плотности костной ткани и отдельных показателей физической работоспособности.
Однако качество доказательств остаётся неоднородным.
Некоторые исследования включают относительно небольшое число участников. В ряде работ изучаются фирменные экстракты, предоставленные или финансово поддержанные производителями. Независимых повторных исследований пока немного.
Также остаются неполными данные о долгосрочной безопасности, взаимодействии с лекарственными препаратами и применении в группах повышенного риска.
Поэтому наиболее корректный научный вопрос заключается не в том, эффективен ли шилажит вообще.
Гораздо важнее установить, достаточно ли конкретный препарат охарактеризован, очищен и проверен, а также исследовался ли заявляемый эффект именно с этим препаратом в качественно разработанных исследованиях у людей.
Это различие имеет принципиальное значение для ответственной оценки природных продуктов.
Источники
- European Commission. Consultation request for determination of novel food status. Mumijo, synonyms Shilajit and asphaltum panjabinum. Regulation EU 2015/2283. 2020. Оригинальный документ Европейской комиссии.
- Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: a review. Phytotherapy Research. 2007;21(5):401 to 405. DOI 10.1002/ptr.2100. Оригинальная публикация.
- Wilson E, Rajamanickam GV, Dubey GP, Klose P, Musial F, Saha FJ, Rampp T, Michalsen A, Dobos GJ. Review on Shilajit used in traditional Indian medicine. Journal of Ethnopharmacology. 2011;136(1):1 to 9. DOI 10.1016/j.jep.2011.04.033. Оригинальная публикация.
- Stohs SJ. Safety and efficacy of Shilajit, mumie, moomiyo. Phytotherapy Research. 2014;28(4):475 to 479. DOI 10.1002/ptr.5018. Оригинальная публикация.
- Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570 to 575. DOI 10.1111/and.12482. Оригинальная публикация. В исследовании использовался препарат PrimaVie компании Natreon. Авторы указали финансовую поддержку со стороны Natreon.
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. The effects of Shilajit supplementation on fatigue induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2019;16:3. DOI 10.1186/s12970-019-0270-2. Оригинальная публикация.
- Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: a randomized, double blind, placebo controlled trial. Phytomedicine. 2022;105:154334. DOI 10.1016/j.phymed.2022.154334. Оригинальная публикация. Компания Natreon предоставила исследуемые препараты и наборы для определения биомаркеров.
- Aldakheel RK, Gondal MA, Alsayed HN, Almessiere MA, Nasr MM, Shemsi AM. Rapid determination and quantification of nutritional and poisonous metals in vastly consumed Ayurvedic herbal medicine Shilajit by humans using three advanced analytical techniques. Biological Trace Element Research. 2022;200. DOI 10.1007/s12011-021-03014-4. Оригинальная публикация.
- Kamgar E, Zembrzuska J, Zembrzuski W, Kaykhaii M. Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the potential risk of consumption of this popular traditional medicine. BMC Chemistry. 2025;19:20. DOI 10.1186/s13065-025-01384-7. Оригинальная публикация.
- Kamgar E, Angaïts A, Zembrzuska J, Kaykhaii M, Szpunar J. Characterization of metal composition and molecular weight distribution in Shilajit. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. 2026;96:127913. DOI 10.1016/j.jtemb.2026.127913. Оригинальная публикация.
- Yadav D, Mishra S, Shah KM, Reddy ST, Gupta R, Pandey P. Safety and efficacy of TruBlk Shilajit resin supplementation on physical performance and blood biomarkers in healthy adults: a 28 day open label pilot study. Cureus. 2026;18(1):e102372. DOI 10.7759/cureus.102372. Оригинальная публикация.
- Das SS, Ramkumar M, Singh H, Sharma S. Preclinical evaluation of Shilajit in cancer: a systematic review. Cureus. 2026;18(1):e101736. DOI 10.7759/cureus.101736. Оригинальная публикация.
Статья предназначена исключительно для научного и просветительского информирования и не является медицинской консультацией. Пищевые добавки не заменяют разнообразное питание и соответствующую медицинскую помощь.